Ateliers de formation continue et certifications en santé et activité physique

Nous avons besoin de nos muscles du tronc pour nous stabiliser pendant des postures dynamiques assises et debout. Il est utile d’inclure un travail du tronc en position assise et debout dans une programmation. Ces exercices sont souvent d’excellentes solutions de rechange pour votre clientèle qui n’est pas en mesure de se rendre au plancher en raison de divers enjeux. Nous nous collons souvent aux demi-redressements assis au plancher, aux planches et à l’abaissement des bras et des jambes en alternance (dead bug), mais il existe aussi bon nombre d’exercices efficaces qui peuvent être exécutés en position assise ou debout. Ceux-ci peuvent cibler efficacement le multifidus, le muscle transverse de l’abdomen, les obliques internes sans tension au coup, hyperflexion ou limitations créées par le fait d’être sur le dos. Que votre clientèle ne soit pas en mesure de se rendre au plancher, ou bien que vous soyez à la recherche de variations pour le tronc plus fonctionnelles à la verticale, cette séance vous offrira de nombreux exemples. Joignez-vous à nous et tirez-en un programme fonctionnel, efficace et rempli de sens pour que votre clientèle et les personnes participant à vos cours puissent en tirer profit.

Les aliments jouent bien des rôles. Non seulement nous nourrissent-ils et optimisent-ils notre performance physique, mais ils jouent aussi un rôle émotionnel et social important. La quantité accablante d’information sur la nutrition qui inonde nos fils d’actualité au quotidien peut rendre le fait de bien manger et de répondre aux questions de notre clientèle des tâches plus ardues. Ce cours de trois heures avec Robin Glance, diététiste contre le régime, vous donnera tous les moyens de comprendre les besoins nutritionnels de base du corps humain et de guider votre clientèle grâce à des renseignements justes et à jour. Le cours devrait avoir pour but de vous enseigner que le fait de « bien manger » ne devrait jamais compromettre la nature saine de votre relation avec les aliments. Plutôt, votre rapport avec la nourriture devrait alimenter votre corps adéquatement et vous permettre d’aimer ce que vous mangez.
Les sujets couverts :

• Les bases de la nutrition : Comprendre le rôle des glucides, du gras et des protéines, ainsi que le temps et l’équilibre entre les repas.
• Nutrition et exercice : Ce dont le corps a besoin avant, durant et après avoir bougé.
• Notre rapport avec la nourriture : Comprendre le lien émotionnel avec la nourriture et reconnaître les comportements alimentaires malsains, ainsi que les moments où s’en reporter à un.e professionnel.le.

Une des problématiques les plus communes rencontrées par les professionnel.le.s du conditionnement physique chez leurs clientèles d’entraînement est la douleur ou la blessure aux genoux. La douleur aux genoux peut limiter bien des mouvements et des activités pour leurs clientèles, mais une prescription adéquate d’exercices peut améliorer de façon importante la fonctionnalité et l’aisance des mouvements. L’atelier couvrira :

• l’identification de problèmes ou de blessures de genou communs;
• la révision des facteurs contributeurs et de risques;
• le conditionnement physique de base (travail de mobilisation, d’activation et de stabilité);
• les lignes directrices spécifiques relatives à la force et au conditionnement;
• une discussion sur le rétablissement des aptitudes au mouvement et la résilience face aux blessures.

Restez à l’affût des nouvelles tendances sur la nutrition et découvrez des stratégies pratiques pour faire des choix informés dans le milieu de la santé, qui est en constante évolution.

Devrait-on faire de la musculation si l’on fait de la course ou du cyclisme? L’atelier a comme objectif d’expliquer comment la musculation peut aider les sportifs et sportives d’endurance à améliorer leur performance et à diminuer leur risque de blessures. Est-il préférable de travailler en puissance, en force ou en endurance pour améliorer sa performance? Quels sont les exercices spécifiques qui permettent de réduire le risque de blessures en course à pied. À quoi ressemble une séance de musculation pour une personne qui pratique un sport d’endurance? Nous répondrons à toutes ces questions et à bien d’autres.

Pour bien exécuter le développé au banc (mieux connu comme le bench press) et performer à moyen et à long terme, il est essentiel de posséder certains prérequis de motricité qui sont appris à la petite enfance. Certains patrons de mouvement primitif clés sont au cœur de notre capacité à pousser une charge. Nous étudierons ces patrons moteurs et travailleront certains exercices pour les maîtriser.

En raison des styles de vie plus sédentaires d’aujourd’hui et du maintien de la position assise de façon prolongée, nos jointures et nos muscles peuvent devenir raidis et dysfonctionnels. Lorsque votre clientèle occupe des postes en bureaux, cela peut réduire leur circulation, raidir les muscles autour de leurs hanches, leur dos et leur cou, et rendre les tâches quotidiennes plus difficiles. Dans cet atelier, vous apprendrez les bases des exercices de Pilates en utilisant une bande élastique afin d’améliorer la mobilité et la respiration, et par conséquent, à améliorer la qualité de la vie. La bande élastique aide à soutenir les membres, et offre une rétroaction proprioceptive, en plus d’aider à améliorer la portée des mouvements des jointures et leur force. En plus, elle est facile à emporter, peu importe notre destination. Joignez-vous à nous pour cet atelier afin de mieux bouger, mieux respirer et mieux vous sentir!
Les objectifs de l’atelier :

1. Découvrir la philosophie du Pilates
2. S’exercer en utilisant une bande élastique
3. Comprendre comment la bande fonctionne et comment elle aide à améliorer la mobilité et la flexibilité des tissus
4. Ajouter de la variété à vos séances d’entraînement afin de maintenir la motivation et la santé de votre clientèle
5. Découvrir les exercices que votre clientèle peut faire en position assise devant un bureau afin d’intégrer plus de mouvements dans sa journée.

Dans cet atelier, nous plongerons dans le fait de créer un environnement de conditionnement physique véritablement inclusif qui autonomise les clientes de toute taille. La séance vous offrira les outils et les connaissances pour sélectionner ou modifier avec confiance les exercices pour les corps en rondeurs. Nous explorerons comment prioriser le confort, la sécurité et la réussite, ce qui permet à toutes les clientes de se sentir les bienvenues et aptes dans le cadre de leur parcours de conditionnement physique.

Apprenez à concevoir un cours inspiré par la barre amusant et qui met tout le corps au défi (360!) pour tous les niveaux. Chaque cours est une fusion de ballet, de Pilates, de yoga et de musculation qui donne le goût d’en refaire dès qu’on l’a terminé. La barre offre une excellente façon de s’entraîner, tant parce qu’il croît en popularité grâce à sa nature inclusive, tant parce qu’il garantit l’amélioration du tonus musculaire, de l’endurance et de la posture. Aidez les personnes qui participent à vos cours à sculpter leur corps, à améliorer la force de leur tronc et leur posture et à développer de la force dans leurs muscles tout en y combinant l’élégance et l’athlétisme d’un entraînement sans pareil!

Lorsque vient le temps de donner un entraînement en salle ou en cours de conditionnement physique à des femmes enceintes, on se pose bien des questions. Quelles incidences ont les mouvements sur la santé de la mère et du bébé? Comment les faire bouger sans encourager les risques de diastasis? Y a-t-il des mouvements qui sont dangereux pour l’enfant à naître? Quels mouvements sont à éviter? Qu’en est-il du plancher pelvien? L’atelier portera sur les croyances et comportements en activité physique chez la femme enceinte. Vous prendrez aussi connaissance des risques et des bienfaits de l’entraînement chez la femme enceinte en santé, celle souffrant de conditions pathologiques, ainsi que chez la femme en postpartum. Finalement, vous explorerez les différentes prescriptions d’exercices chez ces populations.

Découvrez les principes des régimes les plus populaires (cétogène, jeûne intermittent, etc.) et leurs effets sur la santé. Cet atelier vous aidera à comprendre les bénéfices et les limites de chaque approche afin de mieux choisir celle qui correspond à vos besoins et objectifs. Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre digestion ou simplement à adopter une alimentation plus équilibrée, vous repartirez de la séance avec une compréhension claire et des conseils pratiques pour faire des choix éclairés. Finalement, nous discuterons de conseils pratiques pour une alimentation équilibrée et durable.